[ad_1]
Лучшая тренировка — та, которую вы раньше не пробовали. Это означает включение новых упражнений в свою повседневную тренировку с упором на улучшение.
Незнакомая тренировка бросит вызов вашим мышцам в новых направлениях или комбинациях. Если гибкость и кардио-выносливость являются проблематичными, можно настроить режим тренировки для решения этих проблемных областей, не тратя времени на развитие силы и мощности.
Иногда новые упражнения — это уже знакомые вам упражнения, от которых вы отказались, потому что они слишком сложны или потому, что они направлены на одну из ваших слабостей. Это, конечно, лучший повод к ним вернуться. Такие движения могут быть одними из самых популярных упражнений в тренажерном зале. Помните, что это все еще в новинку для вас, особенно если их не пытались делать с до-ковидных времен.
Задача включения новых упражнений в свой распорядок тренировок — это усвоить упражнение, а не обманывать его. Проблема также возникает из-за увеличения количества повторений до того уровня, на котором это действительно сложно. Имея это в виду, вот 10 новых упражнений, которые нужно освоить в начале этого года.
Пит Уильямс — персональный тренер, сертифицированный NASM, а также автор или соавтор ряда книг по производительности и тренировкам.
[ad_2]