Wowstick.ru

Строительный журнал
4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кирпич для йоги размер

Как подобрать блоки (кирпичи) для йоги

Один из самых распространенных вопросов, задаваемых новичками, которые только начали заниматься йогой, это: «Для чего используют блок для йоги?» Современная йогическая практика оснащена множеством аксессуаров, помогающих углубить эффект и наслаждаться асанами. Одной из наиболее широко распространенных вспомогательных приспособлений и опор являются блоки йоги.

Блоки полезны как для начинающих, так и продвинутых йогинов. Начинающему они служат в качестве поддержки там, где требуется большая гибкость, чем есть у человека.

Блок для йоги позволяет выполнить асаны, расширив возможности человека, и обеспечивает дополнительное удобство при выполнении упражнений.

Б.К.С. Айенгар , основавший йогу Айенгара в 1970-х годах, ввел в практику использование подставок для йоги, в том числе кирпичей и ремней, чтобы помочь своим ученикам правильно сориентироваться в асанах . Он рекомендовал, чтобы кирпичи для йоги были похожи по размеру на кирпич для дома , размером 9 x 4,5 x 3 дюйма (22,5 x 11 x 7,5 см). Учреждения йоги Айенгара продают реквизит других производителей, например кирпичи, ремни, подушки и одеяла.

Кирпичи для йоги производятся из самых разных материалов, размеров и цветов. Лидия Уиллгресс, пишущая в The Independent , утверждает, что ключевыми факторами являются твердость материала, которая влияет на комфорт и поддержку, которые они обеспечивают; размер и вес; и внешний вид. Некоторые бренды, такие как Lululemon , также предоставляют «мотивационные сообщения» как на упаковке, так и на самом блоке.

Практикующие могут выбрать себе только один блок, но для некоторых асан требуется блок под каждую руку или стопку из двух блоков, поэтому покупка набора из двух может быть практичной и экономичной с точки зрения затрат на доставку.

Разновидности формы блоков для йоги.

Опорные модули для асан имеют различные формы, используемые в зависимости от сложности занимаемой позиции.

  1. Универсальный опорный блок – блок прямоугольной формы и сплошной конструкции без отверстий и полостей. Наиболее распространенный йога-блок, эффективно применяемый и опытными практиками, и новичками. Часто незаменим при выполнении асан для пожилых людей и людей, страдающих лишним весом.
  2. Овальный опорный блок – йога-блок овальной или яйцеобразной формы, в основном используется опытными йогами для опоры ладонями, ягодицами, бедрами, другими точками тела при поиске баланса в нестабильных позах с отсутствующими опорными углами.
  3. Платформа – блок с широкой опорной поверхностью, необходимый при занятиях йогой для упора ногами или руками, что позволяет снимать напряжение с мышц, предотвращая судороги.
  4. Блок с отверстием – йога-блок с отверстием в виде знака бесконечности, эффективен для опытных йогов, так как за счет отверстия значительно сокращается опорная площадь.
  5. Арка – опорный блок для йоги в форме сплошной арки, расположенной на двух опорах, эффективен для практиков с низкой гибкостью и зажатыми мышцами поясницы, позволяет разминать как верхнюю, так и нижнюю часть тела. Опытные йоги используют арки для сложных асан, требующих занятия особых положений, где необходима дополнительная опора.
Читайте так же:
Печи с разного кирпича

Размеры

Бывают разных размеров, большинство имеет три различных высоты: так вы легко можете модифицировать асаны, согласно вашей гибкости и наслаждаться плавной, беспроблемной практикой.

Bodhi Asana Brick

Как определить необходимый размер?

Если вы высоки и имеете низкую подвижность суставов – лучше выбрать кубик большего размера, это придаст длины рукам. Если вы более гибкие и невысокого роста – остановите выбор на меньшем, он будет удобней для захвата.

Какой формы бывают?

Классические кирпичи – прямоугольники с равными или закругленными гранями. Габариты: маленькие, средние и большие. Это стандартный вид, который используют всегда.

Модуль с отверстием – почти идентичен классическому варианту, но имеет выемку на широкой грани, которая предназначена для фиксации запястий. Он довольно специфический и подойдет не для всех.

Овальный пропс подойдет для уверенных йогов. Отсутствие углов усложняет практику и заставляет больше сосредоточиться на балансах. Для выполнения асан используют минимум два «яйца».

Устранить боль в крестце поможет простое, но очень эффективное упражнение йоги Айенгара.

Причины возникновения боли в крестце множество. Основные из них это проблемы в других отделах позвоночника, стресс, поднятие тяжестей в неправильном положении, перенесенные инфекционные заболевания.
Необходимо обращать внимание на область крестца, при любых проблемах с позвоночником.

Перенапряжение крестца сказывается на всех связанных с ним частях позвоночника. Из рисунка видно, что крестец:

  • соединяет кости таза с позвоночным столбом.
  • Крестец связан с подвздошными костями, относительно которых при ходьбе он способен делать наклоны и поворачиваться то в одну сторону, то в другую. Крестцово-подвздошные связки — маленькие, но, самые крепкие связки человеческого тела. Они соединяют вместе массивные кости таза и крестец. Их задача поддерживать устойчивость таза.
  • А также, к крестцу крепится множество связок, мышц тазового дна, нижних конечностей, поясницы и внутренних органов.
Читайте так же:
Что такое некондиция кирпича

Получается крестец — является связующим центром скелета человека.

Скелет должен быть прямым с естественными прогибами. См. на 2-ом рисунке в галерее сверху. Все отклонения в какую-нибудь сторону чреваты неправильным расположением внутренних органов или костей. Если изгибы позвоночника, представленные на рисунке становятся более ровными или более выпуклыми, происходит перенапряжение мышц, и возникает боль.

Если появилась боль прежде всего, необходимо обратиться за помощью к врачу, произвести обследование и получить рекомендации.

Далее необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями.

Вот одно простейшее, но очень эффективное упражнение йоги для стабилизации таза и подвздошно-крестцового сочленения

. Выполнять правильно просто, применяя кирпич для йоги. Сету Бандха Сарвангасана.

«Б. К. С. Айенгар – великий гуру, популяризатор и гуманист от мира йоги первый ввел в практический оборот тщательно разработанную систему приспособлений для йоги». Использование таких предметов обеспечивает дополнительное удобство при выполнении упражнений, делают выполнение упражнений более комфортными, безопасными и доступными для многих.

Широко распространенным приспособлением является блок для йоги. Кирпич

в упражнениях для крестца
обеспечивает твердую, ровную поверхность необходимую для выравнивания и вытягивания крестца.
Источник

Красный опорный блок для йоги EVA

  • Производитель: TOLY
  • Код товара: 100210
  • Доступность: Есть в наличии

Вид и цвет

Купить красный кирпич для йоги

Блок можно приобрести в нашем интернет-магазине. У нас высочайшее качество и лучшие цены. Наши сотрудники быстро оформят покупку и организуют доставку в любую точку России.

Йога-блок используется в качестве дополнительной опоры для выполнения асан. Он помогает тренироваться в комфорте и безопасности. Заниматься с этим инвентарем можно, независимо от степени подготовленности. Но если Вы новичок, Вам обязательно надо купить красный блок для йоги. Выполняя упражнения с помощью данного инвентаря, Вы убережете себя от ушибов, растяжений и других травм.

Читайте так же:
Вес огнеупорного кирпича стандарт

Из-за формы этого предмета его также принято называть кирпичом.

Краткие технические характеристики блока для йоги

Йога-кирпич представляет собой параллелепипед красного цвета, имеющий следующие размеры:

  • Длина – 230 мм;
  • Ширина – 150 мм;
  • Высота – 75 мм.

Блок изготовлен EVA пены, или этиленвинилацетата. Этот синтетический материал приятен на ощупь и не скользит. Вещество имеет высокую прочность и износоустойчивость, способно надежно удерживать тело человека, но при этом обладает легким весом. Масса изделия составляет лишь 180 граммов. Такой кирпич можно взять с собой в дорогу, на дачу и даже на работу.

Рейтинг лучших блоков для занятий йогой

Модуль производится из сосны. Он отличается аккуратным выполнением, натуральным происхождением и эргономичной формой. Для конструкции характерны сглаженные углы, что облегчает эксплуатацию изделия. Также большим плюсом станет отсутствие в составе искусственных примесей.

Блок подойдет для занятий любыми видами практик, надежность изготовителя сомнений не вызывает. Единственным минусом станет большой вес изделия, что вполне объяснимо – деревянные материалы предполагают эту особенность.

  • экологичный материал;
  • качественное производство;
  • долгий срок эксплуатации;
  • универсальность.

Средняя стоимость – 400 российских рублей.

Блок подойдет не для всех видов практик, но в тех случаях, когда его применение будет оправдано, он станет незаменимым помощником. Материал изготовления – натуральная сосна без добавок. Удобная конструкция обеспечит удобство при выполнении асан, тело быстро становится гибким, податливым. Также такой модуль понравится новичкам, которые еще не совсем владеют всеми техниками и навыками, что повышает риск причинения вреда самому себе. Использование данного блока убережет сухожилия от растяжений, а мышцы от перегрузки.

  • снижает опасность травм;
  • натуральный состав;
  • доступность;
  • удобная конфигурация.
  • не для всех видов практик;
  • большой вес.
голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Автоматизация для производства кирпича
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector