Cardio Barre Workout (30-минутное видео)

Фитнес

[ad_1]

Эта кардио-тренировка сочетает в себе классические элементы барре с кардио-интервалами для веселой и сложной силовой и кардиотренировки! Все, что вам нужно для этой тренировки, — это ваш собственный вес!

Привет, друзья! Как проходит утро? У меня сегодня интервью с подкастом, и я с нетерпением жду суши на вынос с семьей.

У меня для тебя новая тренировка barre! У меня была нагрузка на мозг, потому что я начинаю ставить остальные тренировки для Barre Bootcamp 2. Они будут позже этой весной, и я так взволнован!

Эта конкретная тренировка — один из моих любимых способов делать barre. Он сочетает в себе классическую тренировку на выносливость для глубокого сжигания мышц и кардио-интервалы для отличного потоотделения. Для этого вам не нужно никакого оборудования; только ваш собственный вес.

Вот изображение, которое можно закрепить на черный день:

А вот и полное 30-минутное видео. Я включаю в видео изменения для начинающих и послеродовые, но, как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в физическую форму. Почитайте свое тело и при необходимости измените.

Некоторые часто задаваемые вопросы о тренировках barre:

Какая тренировка является барре?

Барре-тренировки сочетают в себе элементы балета с работой на выносливость с низким весом. Барре-упражнения обычно включают в себя сочетание моментов полного диапазона, крошечных импульсов и изометрических удержаний. Существуют различные базовые элементы, позволяющие избежать тренировок и упражнений, основанные на хорошей осанке, стабилизации корпуса и упражнениях на укрепление ягодиц и ног. Я обнаружил, что barre нацелен на многие группы мышц, которые иначе трудно укрепить, например, на среднюю ягодичную мышцу, внутреннюю и внешнюю поверхность бедер. Это бросает мне вызов, в отличие от любой другой тренировки! Вот винтажный пост, который я написал о барре.

Барре безопасен для беременности?

Как всегда, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем менять форму, особенно во время беременности. Мое общее практическое правило для пренатального фитнеса — поддерживать, а не прибавлять, если вы ранее не вели сидячий образ жизни и не хотите начать программу ходьбы. Я обнаружила, что barre — одна из самых мягких и увлекательных тренировок, которые мне удавалось продолжать на протяжении всей моей беременности.

Мой смелый 37-недельный детский животик

У меня есть видео с пренатальной тренировкой.

Какая тренировка barre самая лучшая?

Существует так много разных студий и техник barre, что вам действительно нужно попробовать разные классы и найти тот, который вам больше всего понравится. Я написал здесь пост, в котором сравнивал barre3 и pure barre, но должен сказать, что из всех тренировок barre в море мой любимый студийный класс — Physique 57. Когда я преподаю barre, я включаю только те упражнения и элементы, которые мне лично нравятся, и склонны отдавать предпочтение классической тренировке barre (в стиле балерины, но много жгучей силовой работы и кардиотренировок).

Если вы попробуете это, оставьте комментарий и дайте мне знать!

Если вы хотите получать уведомления, когда я публикую новые видео, подпишитесь на мой канал YouTube здесь. (Я так близок к тому, чтобы набрать 6 тысяч подписчиков! Пожалуйста, помогите девушке, если вы еще не подписаны. Это была медленная сборка с этой, ха-ха.)

Хорошего дня, увидимся утром! Пожалуйста, оставляйте любые будущие запросы на видео в комментариях. В эти выходные у меня есть время еще снять фильм.

хо

Джина

Еще больше видео о тренировках, которые вы можете выполнять дома:

Упражнение на нижнюю часть тела

Barre wild card тренировка

Барре поджарые ноги

Barre Booty тренировка

Силовая тренировка Barre с гантелями

Барре-горелка на 15 минут

[ad_2]

Оцените статью
Добавить комментарий