Асаны с кирпичами для йоги

Блок для йоги: как применять?

Вопреки всеобщему воззрению, йога является доступной для почти всех деятельностью. Она и создавалась для того, чтоб наибольшее количество людей сумело делать разные позиции, уплотняя собственный дух и тело. Различные скручивания – это для экспертов. Существует огромное количество асан, которые можно достаточно просто повторить с первого раза.

Для тех, у кого плохо с растяжкой, имеется собственный лайфхак. Можно применять особый блок для йоги. Зрительно он припоминает большой кирпич, выполненный из плотного материала. Но чем он сумеет посодействовать во время занятий? Необходимо разобраться.

Проф материалы для йоги YOGA PROPS

Педагоги различных стилей и направлений йоги знают, что заниматься йогой по способу Айенгара может любой, независимо от возраста и физической подготовки. За счет чего же же достигается таковая универсальность?

Все дело в том, что в йоге Айенгара употребляется не только лишь личный подход к любому ученику, да и различные вспомогательные материалы, так именуемые YOGA PROPS (болстеры, древесные и пластмассовые кирпичи, планки, особые лавки, одеяла, мешки с песком, коврики, стулья, ремни и веревки).

Гуруджи Айенгар первым стал применять эти материалы в собственной личной практике. Конкретно с помощью этих различных приспособлений педагог может посодействовать новенькому верно выполнить ту либо иную асану, создавая твердую опору, четкое усилие либо глубочайшее расслабление и получая очень глубочайший эффект от выполнения поз и пранаям. Некие из вспомогательных материалов делаются из дерева буквально по чертежам, которые изобрел Айенгар. Эти материалы соответствуют высочайшим эталонам свойства и функциональности.

Для йоги кирпичики в Москве

Жакеты из искусственного меха
Кабель кг 4х4 хл
Пудры-вуали
Верстак вп 6
Покрытие декоративно-армирующее для стенок
Женская куртка из овчины
Крепления Union FLITE PRO
Спортивные брюки с резинкой понизу дамские
Настольный органайзер для бумаг
A3500 h lenovo
Сноубутсы Kuoma
Полосы для анализа мочи
Шкафы электротехнические напольные
Семечки капусты пекинской
Thinkware f800 pro

Блок для йоги помогает сделать лучше практики йогам всех уровней. Включите кирпичики в свою практику асан. Вы можете придерживаться правильной техники, держать ровненькой спину и ноги прямым. Пропсы понижают нагрузку на мускулы спины, грудной отдел, поясницу, помогает раскрытию диафрагмы. Идеальнее всего применять опосля разминки, маленький силовой либо кардиотренировки на разогретые мускулы. Также блоки можно применять при упражнениях стретчингом, для развития гибкости и растяжки мускул.

Тип: блок
Размер (ШxВxД): 7.60 х 15.20 х 22.80 см
Материал: этиленвинилацетат

Тип: блок
Размер (ШxВxД): 15 х 7.80 х 22.50 см
Материал: этиленвинилацетат

Читайте так же:

Пластификатор для производства кирпича

Кирпич для йоги лакированный — неотъемлемая часть почти всех направлений йоги, в особенности — йоги Айенгара, где употребляется максимум вспомогательных материалов для корректного растяжения мускул. Не все практикующие могут повытрепываться неплохой растяжкой и пластичностью, и выполнение почти всех асан корректно просто не предоставляется вероятным. И на исходном шаге кирпич для йоги весьма помогает верно выстраивать асану.

Опорный блок сотворен из вспененного ЭВА. Это хорошее решение при выполнении асан в почти всех практиках и направлениях йоги.

Малая сумма заказа 400 руб.

Создано для практики йоги

Бесплатная доставка при заказе от 4000 рублей

Кирпич для занятий йогой из EVA-пены является красивым ассистентом не только лишь для тех, кто не так давно начал заниматься, да и для уже опытнейших йогов. Кирпич остерегает от лишнего растяжения, помогает достать до пола, сохранять равновесие, также помогает с поворотом позвоночника. Кирпич из пены необыкновенно легок и малогабаритен, его комфортно брать с собой на занятия в студию и комфортно хранить. Кирпич представлен в нескольких цветовых решениях. Самое наилучшее в этом кирпиче для йоги — это его вес и плотность.

Малая сумма заказа 400 руб.

Кирпич из пены увеличенной плотности — неотъемлемая часть почти всех направлений йоги, в особенности — йоги Айенгара, где употребляется максимум вспомогательных материалов для корректного растяжения мускул. Не все практикующие могут повытрепываться неплохой растяжкой и пластичностью, и выполнение почти всех асан корректно просто не предоставляется вероятным. В таковых вариантах кирпич для йоги из пены окажется как недозволено к слову!

Кирпич для занятий йогой из EVA-пены является красивым ассистентом не только лишь для тех, кто не так давно начал заниматься, да и для уже опытнейших йогов. Кирпич остерегает от лишнего растяжения, помогает достать до пола, сохранять равновесие, также помогает с поворотом позвоночника. Кирпич из пены необыкновенно легок и малогабаритен, его комфортно брать с собой на занятия в студию и комфортно хранить. Кирпич сделан в Тайване и представлен в нескольких цветовых решениях.

Кирпич из пены увеличенной плотности — неотъемлемая часть почти всех направлений йоги

Малая сумма заказа 900 руб.

Этот блок из пеноматериала поможет Для вас верно делать асаны с первых же занятий. Легкий мягенький блок комфортно брать с собой. Основная часть: 95% Вспененный целофан; : 5% Вспененный ЭВА

Бесплатная доставка при заказе от 4000 рублей

Легкий удобный блок-кирпич JOINFIT J.T.040 станет неподменным ассистентом в практике йоги. Его внедрение обеспечивает правильное положение тела во время разных поз. Для начинающих практиков блоки поначалу упрощают сложность выполнения асан, а в предстоящем, напротив, усложняют их. Опытным юзерам блоки посодействуют совершенствоваться. Размер непревзойденно подступает, чтоб комфортно посиживать на медитативных практиках, обеспечивая стабильность и баланс.

Стремительная доставка. Обычной возврат до 60 дней.

Человек, который не 1-ый денек занимается йогой, отлично осознает значимость использования особых пропсов во время выполнения разных упражнений. Естественно, в наше время есть йога-блоки из различных составляющих. Но почти все отдают предпочтение изделиям из натурального дерева благодаря экологичности такового материала. Древесный кирпич для йоги из сосны «Dream Om 3» — совершенно удачный и удобный. Он поможет для вас улучшать своё тело и дух благодаря его применению на постоянных упражнениях.

Мы рады представить для вас нашу новинку — кирпич с нанесением принта! Кирпич для йоги является неотъемлемой частью практики не только лишь на исходном ее шаге! Кирпичи из сосны являются экологически незапятнанными и самыми долговременными. Кирпич для йоги сделан из сосны наивысшего свойства без примесей. Все края кирпича имеют гладкие извивы, держать в руках таковой вспомогательный материал приятно и уютно. Кирпич из сосны поможет мягко растянуть мускулы и сохранить равновесие.

Читайте так же:

Ваша морда кирпича просит

Кирпич для занятий йогой из EVA-пены увеличенного размера 22,6×15,3×10см является всепригодным вспомогательным материалом для йоги. Кирпич остерегает от лишнего растяжения, помогает достать до пола, сохранять равновесие, также помогает с поворотом позвоночника. Кирпич из пены необыкновенно легок и малогабаритен, его комфортно брать с собой на занятия в студию и комфортно хранить.Кирпич представлен в нескольких цветовых решениях. Этот неповторимый кирпич для йоги единственный в Рф.

Опорный блок лакированный из сосны является неотъемлемым аксессуаром для занятий йогой и на исходном шаге, и для продвинутых практиков. Экологически незапятнанный и долговременный блок сделан из дерева наивысшего свойства без примесей и аллергентов. Лакированный кирпич с гладкими извивами, потому заниматься с ним постоянно уютно и приятно. Кроме этого, йога-блок дозволяет сохранять равновесие, выдерживать асаны и растягивать мускулы намного лучше, если практика йоги вошла в Вашу жизнь совершенно не так давно.

Кирпич для занятий йогой из EVA-пены является всепригодным вспомогательным материалом для йоги. Кирпич остерегает от лишнего растяжения, помогает достать до пола, сохранять равновесие, также помогает с поворотом позвоночника. Кирпич из пены необыкновенно легок и малогабаритен, его комфортно брать с собой на занятия в студию и комфортно хранить.Кирпич представлен в нескольких цветовых решениях. Этот неповторимый кирпич для йоги единственный в Рф. Не напрасно он именуется СуперБлок!

Тип: блок
Размер (ШxВxД): 14.50 х 7.50 х 22.50 см
Материал: этиленвинилацетат

Кирпич помогает держать асану как можно подольше и упрощает нахождение в ней, также — это опора при выполнении поз стоя, скручиваний, поз сидя, наклонов и перевернутых поз

Малая сумма заказа 900 руб.

Тип: блок
Размер (ШxВxД): 15.70 х 10 х 22.70 см
Материал: этиленвинилацетат

Кирпичик для йоги Опорный блок помогает в развитии равновесия. Употребляется в тех вариантах, когда Вы не сможете достать до пола руками. Для сохранения правильного положения тела. На нём можно посиживать во время медитации. Применять для укрепляющих поз. Этот блок самый всепригодный. Хорошее вложение для практикующих йогу либо лишь начинающих осваивать практики.

Это хорошее решение при выполнении асан в почти всех практиках и направлениях йоги.

Малая сумма заказа 400 руб.

Опорные блоки интенсивно употребляют в практике как новенькие, так и бывалые йоги. С помощью кирпичей новенькие равномерно осваивают асаны, регулируют глубину наклона; бывалые йоги употребляют их как опору под руки.

Полукруглый древесный кирпич для занятий йогой послужит в качестве опоры в разных асанах, которые необходимо делать сидя, лежа либо стоя. Кирпич поможет задерживать равновесие, также предостережет от очень мощных растяжений при сложных асанах. Полукруглый древесный кирпич будет полезен как новеньким, так и опытным йогам. Полукруглый кирпич для занятий йогой сделан из сосны и отшлифован до полной гладкости. Кирпич имеет длину 23 см, высота и ширина по 8 см с каждой стороны.

Стремительная доставка. Обычной возврат до 60 дней.

Тип: блок
Размер (ШxВxД): 15.20 х 7.60 х 22.80 см

Древесный опорный блок, массив сосны. Гладко отшлифован, округленные углы и края. Покрытие — лак, для надежной защиты от порчи. Высочайшее свойство дерева — без сучков, смолы.

Мин. заказ 2000 руб.

Йога-блок (йога-кирпич) — это вспомогательное средство в практике йоги. Внедрение йога-блока дозволяет не перенапрягаясь принять подходящую асану. Внедрение йога-кирпичей обеспечивает нужное свойство позы, ее травмобезопасность. Йога-блок понадобится на любом шаге освоения йоги. Он помогает верно выстроить тело, за счет верно подобранных размеров приспосабливается к хоть какому уровню гибкости.

Этот блок из пеноматериала поможет Для вас верно делать асаны с первых же занятий. Легкий мягенький блок комфортно брать с собой. Основная часть: 5% Вспененный ЭВА; : 95% Вспененный целофан

Бесплатная доставка при заказе от 4000 рублей

Что пригодится?

Для вас пригодится коврик для йоги и два кирпича для йоги.

Читайте так же:

Как ложит кирпич под печку

Блоки для йоги — хороший метод еще более расслабиться в асанах. Блоки либо кирпичи употребляются в восстановительной йоге для исцеления тела от приобретенных зажимов и напряжения.

В данной для нас статье вы узнаете несколько методов включить йога-блоки в практику асан для помощи в правильном сглаживании тела. Не запамятовывайте слушать свое тело, практикуйте медлительно и неопасно.

А основное — расслабляйтесь и услаждайтесь практикой!

КИРПИЧ

Кирпичи продаются в почти всех йога клубах, они бывают различные — пробковые, древесные и пластмассовые. С кирпичом работаем аккуратнее. Во-1-х, избираем кирпич под себя, зависимо от жесткости. Чем жестче — тем посильнее действие на тело, потому, если вы приобрели древесный кирпич, то сначала нужно его обернуть полотенцем для мягкости, чтоб не было синяков на спине. Потому лучше приобрести сходу два кирпича: один твердый, иной помягче. Используем кирпич так: для начала незначительно разогреем межлопаточную область (к примеру, покрутим руками), а потом укладываемся областью лопаток на кирпич.

Внимание! Нужно смотреть, чтоб не было залома в шейке (можно подкладывать под шейку валик)!

Вылеживать нужно довольно длительно — от 2-3, до 10 минут. Можно этот интересный процесс скооперировать с прослушиванием аудиокниг либо общением с друзьями.

>Равномерно прогиб в грудном отделе позвоночника возрастет и вы можете подкладывать кирпич уже со средней высотой, а в предстоящем — и высочайшей стороной.

«Вылеживание» на кирпиче и мяче дает большой эффект — исчезает сутулость, грудная клеточка раскрывается, размер легких возрастает. Осанка становится прекрасной, тело — тонким. И самое основное, те искривления позвоночника, которые рано либо поздно приводят к остеохондрозу, равномерно выравниваются, что предутверждает развитие болезней спины.

Асаны с кирпичами для йоги

Веб-магазин женской одежки

Продукт добавлен в корзину

поглядеть В вашей корзине всего 0 продуктов
на сумму: 0 р.

На данный момент в вашей корзине

ГлавнаяОн-лайн журнальчик ЭГЕРИЯСпорт Йога – 5 асан для каждодневных практик

Йога – 5 асан для каждодневных практик

Йога хороша не только лишь собственной эффективностью, да и универсальностью. Посреди огромного количества практик можно с легкостью избрать асаны для новичков, продвинутых «юзеров» и даже проф спортсменов. Мы решили не размениваться по мелочам, а собрать комплекс из 5 асан для каждодневной практики тех и остальных в независимости от уровня подготовки.

Самые именитые асаны

Универсальность предложенных поз получается из-за модификаций. Другими словами любая асана имеет несколько уровней трудности, что дозволяет советовать её без поправки на уровень подготовки.

Постоянные занятия по 15-20 минут в денек посодействуют избавиться от ряда заморочек, вызванных сидящим образом жизни. Боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в спине и шейки, отеки (избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах организма) и спазмы в ногах, боль в голове и слабость – всё это можно убрать с помощью восточных практик. Добавьте к этому приятное чувство физического и чувственного расслабления, и вы буквально станете фанатом йоги.

Подготовьте коврик для занятий, включите приятную медитативную музыку и приготовьтесь слушать свое тело – мы начинаем.

Маласана, либо поза гирлянды

Поза ориентирована на расслабление нижней части спины и раскрытие тазобедренного сустава.

1. Для новичков. Опуститесь на корточки, держа ноги на ширине таза. Руки упираются в пол. Стопы плотно прижаты к полу, носки незначительно вывернуты наружу. Если пятки начинают приподниматься естественным образом, положите под их полотенце либо особые блоки для йоги.
2. Для продвинутых «юзеров». Постарайтесь сесть как можно ниже, раздвинув в сторону колени. Находясь в положении сидя, соедините ладошки и заведите их меж ног так, чтоб они упирались во внутреннюю поверхность бёдер.
3. Высший пилотаж. Сидя на присядках, разведите колени в стороны. Наклонитесь вперед так, чтоб корпус и голова были параллельны полу. Руки заведите за колени с наружной стороны и положите на пол ладонями ввысь. Это обычная поза гирлянды.

Изберите один из вариантов позы и задержитесь в нем на 8-10 вдохов и выдохов. Слушайте своё тело. Мощное напряжение в спине гласит о том, что избран неверный уровень трудности. Смените асану либо снизьте напряжение, поставив ноги чуток обширнее таза.

Чатуранга Дандасана, либо поза посоха

Читайте так же:

Сколько поддоне красного кирпича кубов

Асана припоминает пользующуюся популярностью планку с маленькими поправками. Её действие ориентировано на укрепление брюшной полости, проработку мускул рук и ног. Поза просит осторожности и серьезного соблюдения техники, пренебрежение которой угрожает травмами спины.

1. Для новичков. Становимся в позицию планки. Руки находятся на полосы плеч и упираются в пол. Спина ровненькая, мускулами держим животик в тонусе, чтоб не прогибаться в пояснице. Для начала можно облегчить позу, опустившись на колени. Руки сгибаем в локтях, плотно прижимая их к ребрам как для отжимания узеньким хватом.
2. Для продвинутых «юзеров». К исходному варианту добавляем растяжку – грудь стремится вперед, копчик уходит к пяткам. При всем этом животик держим очень втянутым, так таз не будет подниматься ввысь.
3. Высший пилотаж. Отрываем колени от пола, стоим на носочках. Сначала можно расположиться так, чтоб стопы упирались в стену для доборной поддержки. Тело растягивается в совершенно ровненькую планку, руки согнуты в локтях и прижаты к ребрам.

Попробуйте задержаться в данной для нас позе на 1-3 дыхательных цикла.

Уттхита Триконасана, либо поза треугольника

Асана работает с мускулами спины, крепит колени и щиколотки, также помогает расслабить всё тело, снимая чувство натянутости.

1. Для новичков. Начинающим рекомендуется не пробовать сходу достать ладонью до ступни, а положить ее выше на щиколотку либо голень. Так вы сохраните равновесие.
2. Для продвинутых «юзеров». Освоили позу – сейчас направьте внимание на грудную клеточку. Ваши ребра должны быть собраны, животик подтянут.
3. Высший пилотаж. Идем далее – торс и передняя нога находятся в одной плоскости. Глаза глядят на вытянутую руку, грудная клеточка разворачивается и тоже стремится «поглядеть» на руку. Опорную руку стремимся опустить как можно ниже.

Задерживаемся в позе треугольника на 10 вдохов и выдохов.

Уштрасана, либо поза верблюда

Безупречный вариант для тех, кто желает сохранить хорошую осанку либо борется с сутулостью. Еще одним принципиальным преимуществом данной для нас асаны является растяжение мускул пресса, паха и фронтальной поверхности бедер.

1. Для новичков. Встаньте на колени, ноги на ширине плеч. Упирайтесь руками в ноги, открывайте плечи, а голову незначительно закиньте вспять. Грудная клеточка стремится ввысь, а копчик опускается вниз. Задерживаемся в асане на 8 дыхательных циклов.
2. Для продвинутых «юзеров». Поза та же, но руки уже не упираются в ноги, а свободно свисают по обе стороны от корпуса. Попытайтесь дотронуться руками до пяток. Смотрите, чтоб ноги были на одной полосы с коленями, а грудь тянулась ввысь.
3. Высший пилотаж. Сейчас меняем положение стоп, они лежат на полу наружной стороной. Руки упираются в пятки. Высшая часть тела выгибается – грудь стремится ввысь, плечи развернуты.

Медлительно вдыхаем и выдыхаем 3-5 раз.

Випарита Карани, либо поза согнутой свечки

Обычная в выполнении асана дает хорошие результаты – помогает расслабиться опосля напряженного денька, дает отдых ногам и рекомендована для тех, кто мучается бессонницей.

1. Для новичков. Воспользуйтесь вспомогательным средством. это быть может огромное полотенце свернутое в рулон. Положите его перпендикулярно к стенке и сядьте на него так, чтоб бедро было впритирку к стенке. Лягте на спину и развернитесь, подняв обе ноги на стенку. Таз остается на возвышении, ноги касаются основания стенки, а руки раскинуты в стороны.
2. Для продвинутых «юзеров». Сейчас просто уберите валик. Спина находится на полу, ноги и ноги подняты параллельно стенке и касаются ее по всей длине.

Поза свечки самая удобная и дозволяет оставаться в ней длительно даже новеньким. Задержитесь в данной для нас асане на 10-15 минут и задумайтесь о чем-нибудь приятном, помечтайте.

Помните, в йоге весьма важен внутренний настрой. Медитативная техника не терпит спешки и резких движений. Двигайтесь мягко, просто дышите, и практика стремительно принесет плоды, не сомневайтесь.

Неоценимые советы

Как верно стирать белоснежные вещи?

Главные задачки при стирке белоснежных вещей — сбережение совершенно белоснежного цвета и сохранение их наружного вида.

Что для этого необходимо созодать? Основное — соблюдать нехитрые правила.

Как подобрать одежку для низких дам?

Низкий рост — это здорово. Но современная мода нацелена на дам повыше:

иногда подобрать животрепещущий гардероб становится тяжело. Основное — знать главные секреты стилистов.

Читайте так же:

Монолит кирпич толщина кирпича

Остальные статьи по теме:

Лыжные прогулки – как готовиться и начать кататься

Как избрать орбитрек для дома?

Жаркие тренды в мире спорта — новейшие виды спорта

Как трениться в бассейне без помощи других?

Получая каждодневное оповещение о событиях, россияне постоянно непревзойденно сберегают домашний бюджет в интернет-магазине «Эгерия».

6 совершенно обычных упражнений из йоги, которые принесут огромную пользу здоровью

Получайте на почту один раз в день одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

Пенные блоки для спорта (либо йога-кирпичи – такое пристижное заглавие отдала им сеть) проще всего приобрести на AliExpress, потому что спортивные магазины обычно дают наценку на их в 5-10 раз. Неповторимость этого приспособления заключается в том, что он является сразу жестким и мягеньким за счет уникальности пенного материала. Контакт разных частей тела с пенным блоком не причиняет дискомфорта.

Облегченный шпагат

Почти все люди грезят сесть в шпагат по принципиальным причинам. На самом же деле шпагат – весьма принципиальное и полезное упражнение. В индивидуальности оно показано дамам – дозволяет сохранить женское здоровье, является профилактикой бесплодия. С помощью 2-ух пенных блоков любой новичок сумеет выполнить полушпагат, который даст мускулам ног и таза нужную нагрузку. Колено находящейся сзаду ноги обязано лежать на полу, подъем стопы должен лежать на полу. Находящаяся впереди нога стоит на пятке и старается уйти как можно далее, равномерно скользя вперед. Принципиальный момент при выполнении шпагата с кирпичами: кирпичи должны стоять строго с 2-ух сторон от таза.

Поза полумесяца с кирпичом

Хорошее упражнение, которое принуждает работать почти все мускулы тела, но – что еще наиболее принципиально – к тому же нервную систему. Организм начинает работать на единственную цель – удержание баланса. Мозг получает настолько подходящий любому современному человеку отдых. Дело в том, что невозможность расслабиться – неувязка, рождаемая повсевременно роящимися тревожными идеями. Если даже на одну минутку сосредоточиться только на удержании баланса, нервная система получает колоссальную разгрузку. Асана увеличивает настроение, дарует подтянутый рельеф ног и боков. Принцип выполнения: ладонь строго под плечом опирается на кирпич (как если б кирпич был полом), а разноименная нога старается подняться до 1-го уровня с тазом. Вольная рука непременно обязана быть поднята ввысь.

Упражнение для подтянутых бочков

Область талии – обычно, самое проблемное пространство тела в плане жировых отложений. Это несложное упражнение с кирпичиком поможет получить подтянутые бока. Самое основное – задерживать асану на любой бок не наименее минутки. Если делать упражнение часто, размер талии можно сбросить за пару недель. Принципиальные советы: ладонь на кирпиче находится строго под плечом. Практикующий посиживает на боковой части ноги и сразу отыскивает баланс. Вольная рука может лежать на бедре в наилучшем случае, а если баланс удержать сначала не так просто – можно держаться указательным пальчиком за пол впереди.

Наклон к одной прямой ноге

Весьма полезное упражнение для ног, спины и ягодиц. Принципиальный момент: опорная нога обязана быть ровная. Находящаяся сзаду нога поднимается на всякую удобную высоту. Чем выше поднимается нога, тем лучше работа мускул. Да и самый незначимый подъем поможет проработать огромное количество принципиальных мускул.

Облегченная «поза лебедя»

Эту самую прекрасную из асан йоги можно просто с кирпичом. Принцип выполнения последующий. Левая нога лежит впереди в «полулотосе». Правая нога лежит фронтальной поверхностью ноги на полу. Колено правой ноги согнуто и удерживается правой рукою. Левая ладонь опускается на голень левой ноги. Кирпич под левым бедром обеспечивает снятие перегрузки для новичков с «нераскрытым» тазом. Данная асана очень полезна для дам.

Облегченный «дельфин»

Это весьма полезное упражнение для спины. Если положить маковку на кирпич, снимаются ненужные перегрузки мускул либо ужасы при выполнении упражнения. Пятки могут чуток оторваться от пола.

А тем, кто грезит не только лишь поправить здоровье, да и расстаться с излишним весом,
стоит направить внимание на 5 обычных упражнений, которые посодействуют просто и стремительно «уменьшиться» на 1-2 размера .

Приглянулась статья? Тогда поддержи нас, нажимай:

голоса

Рейтинг статьи