[ad_1]
Как специалист по пренатальным и послеродовым упражнениям, я люблю обучать женщин нашим уникальным способам тренировки женского тела … но после работы со всеми типами женщин до, во время и после беременности я знаю, что такие движения тела — это то, что вам нужно ». я никогда раньше не испытывал.
Особенно пока ты БАМПИРУЕТСЯ. Типа, как ты маневрируешь с этой штукой!
>> Но как специалист по пренатальным упражнениям и сертифицированная доула, я обнаружила, что вы должны корректировать свои тренировки в зависимости от того, на какой стадии беременности вы находитесь. <<
Чтобы помочь вам двигаться во втором триместре, вот 4 эффективных движения, которые вы можете добавить в свой распорядок дня …
* Но чтобы ощутить преимущества этих ходов, не требуется никакого толчка. 😉
1. Освобождение верхней части спины и плеч.
Для этого движения вам нужно будет схватить ленту для упражнений, чтобы почувствовать, как ее обхватывают лопатки. Выполняя это расслабление плеча, вы не хотите уходить так далеко назад, чтобы потерять глубокую связь с ядром, потому что тогда она попадет прямо в нижнюю часть спины! Немного округлите позвоночник, когда вы выходите вперед, чтобы почувствовать, как снимается напряжение в верхней части спины.
2. Выпуск позы ребенка
Хотя эта поза кажется простой, ключ к позе ребенка — сохранять длину крестца. Не сгибайте таз… вы хотите быть в удобном положении, в котором вы чувствуете пространство между бедренными костями и глубоко в тазу.
3. Вспомогательное открывание бедра
Это, наверное, одно из моих любимых движений, потому что оно позволяет вам расслабиться и расслабиться через бедра. Находясь в этом положении, вы должны убедиться, что вы связаны через свой корпус, когда вы дышите глубоко в спину. * Здесь должно происходить какое-то удивительное сопротивление через ваше тело! *
4. Боковой выпад.
Возможно, самый хитрый ход в списке, чтобы почувствовать эти правильные связи. Вы должны всегда сосредотачиваться на удлиненной осанке, поскольку чувствуете, что ваша передняя ягодица сжимается.
Вот и все, мама! Четыре эффективных упражнения для вашего второго триместра, которые укрепят ваш глубокий корпус и освободят пространство в вашем теле.
Чтобы увидеть эти шаги в действии, посмотрите >>это видео!<<
Для большего количества ходов беременности у нас есть то, что вам нужно: бесплатная тренировка где Эрика проведет вас через одобренные движения на любом этапе вашей беременности.
Эта БЕСПЛАТНАЯ тренировка даст вам некоторое представление о том, как мы тренируем красивых женщин в нашей Knocked-Up Fitness Пренатальное членство чтобы помочь подготовить организм к родам, ускорить роды и облегчить послеродовое восстановление!
Если вы готовы почувствовать силу во время беременности, возьмите бесплатно Беременность тренировки и будьте готовы почувствовать себя сильным и уверенным с растущей шишкой!
[ad_2]