[ad_1]
Этот пост спонсируют мои друзья из HydroJug. Эти бутылки НАСТОЛЬКО милые и удобные, они вмещают полгаллона воды! Получите здесь скидку 10% с кодом fitnessista10.
Ранее в этом месяце я упоминал об этом в блоге, что к 2021 году мне будет проще ставить цели. Я думаю, мы все были разочарованы, когда что-то изменилось в прошлом году, и я действительно хотел уменьшить внутреннее давление и настроить себя на успех.
Это забавно, потому что, хотя я довольно хорошо умею рассказывать другим, как ставить SMART (конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и своевременные) цели, я иногда теряю мяч при выполнении всех этих категорий. Так важно ставить цели, которые вы можете измерить, потому что говорить себе, что вы собираетесь делать «больше» или «меньше» чего-либо, не является супер-мотивацией.
Например, Я сказал себе, что буду читать «больше» в этом году и пить «больше» воды… не давая себе определенного количества. Когда я понял это, я сузил круг вопросов и стал более конкретным: не менее 96 унций воды в день и три книги (художественная литература, личностное развитие и одна, в некоторой степени, связанная со здоровьем) в месяц.
Я работал через Атомные привычки — Я расскажу больше о том, что я узнал вместе с другими книгами, которые я прочитал в этом месяце! — и автор делится четкими методами для поощрять хорошие привычки и препятствовать привычкам, которые причиняют нам вред.
Вот три из этих шагов, а также то, как HydroJug упростил для меня проверку флажков и достижение моей цели по потреблению воды.
# 1: Сделайте это очевидным
Примером этого может быть размещение вашей спортивной одежды так, чтобы она смотрела вам в лицо, когда вы просыпаетесь. Вы хотите, чтобы ваши хорошие привычки были очевидными и заметными.
HydroJug — это гигантская бутылка для воды, поэтому, когда я вижу ее краем глаза, она напоминает мне, чтобы я сделал глоток. Когда он у меня рядом, это постоянное визуальное напоминание о необходимости пить воду.
# 2: Сделайте его привлекательным
Важный компонент создания привлекательной желаемой привычки — связать ее с тем, что вам нравится делать. Например, если вы хотите делать больше отжиманий, вы говорите себе, что можете смотреть любимое телешоу после того, как сделаете отжимания. Это заставляет вас с нетерпением ждать отжиманий из-за предстоящей награды. Что касается себя, я связываю выпивку воды с привычкой к утреннему кофе (без кофеина), что приносит мне радость. Я знаю, что могу выпить чашку горячего кофе, как только выпью немного воды.
С эстетической точки зрения бутылка ТАК чертовски красивая. Они прислали мне два цвета (светло-розовый и новый цвет Beryl, мягкий бирюзово-голубой). Когда я открыл упаковку, я был удивлен, увидев рукав с леопардовым принтом — леопард сейчас мой любимый цвет, ха-ха — что еще больше взволновало меня, чтобы попробовать.
# 3: Упростите
Я всегда знал, что не могу пить воду, но мысль о том, чтобы постоянно наполнять мою бутылку, не позволяла мне пить. Тот факт, что мне нужно наполнить эту бутылку только дважды, чтобы достичь своей цели, делает 96 унций намного более достижимыми. Все, что вы можете сделать, чтобы сократить количество шагов на пути к достижению ваших целей, мгновенно увеличивает ваши шансы на успех.
Еще кое-что, что мне нравится в HydroJug:
— Бутылки не содержат бисфенола А, имеют широкое горлышко (в бутылку легко добавлять добавки, лед или фрукты) и их можно мыть в посудомоечной машине (!)
— Бутылки небьющиеся (слава богу) и герметичное уплотнение.
— Имеется встроенная измерительная шкала, поэтому вы можете легко увидеть, сколько унций вы потребляете
— Многоразовые, что лучше для земли. Каждый день выбрасывается около 60 миллионов пластиковых бутылок с водой. 38 миллиардов бутылок с водой попадают на свалки в США в год. Переходя на многоразовую бутылку, вы меняете ситуацию.
— Рукава и аксессуары! Благодаря рукаву его так легко носить — я просто качаю его на плече, как сумочку, и могу брать с собой на длительные прогулки или походы — и у них также есть соломинка.
Готовы ли вы попробовать? Вот ссылка, и вы можете использовать код fitnessista10 со скидкой 10%.
Сколько воды вы пьете каждый день?
xoxo
Джина
Большое спасибо Hydrojug за спонсирование этого поста и Кристи Харрис за фотографии.
[ad_2]